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《学会调控情绪》淘宝购物红包免费领取精品01

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做情绪的主人学会调控情绪同步练习

[自主学习]

1.认知目标:了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点,明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法,从而学会关心他人。

2.情感目标:懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性,合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人,关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。

3.技能目标:逐步掌握一些情绪调节的有效方法,形成自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。

[当堂反馈]

一、填空

1.人的情绪是复杂多样的,但这并不意味着我们是情绪的。如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么就是一道坚固的“闸门”。

2.情绪与个人的是紧密相连的。在生活中,我们可以通过改变自己的来控制自己的情绪。

3.青少年经历着丰富的情绪变化,情绪会带给我们、和,也会使我们冲动、消极、无所事事,甚至做出一些违法的事情。所以情绪需要调控。

4.人的情感具有和,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在、用发泄自己的情绪。

二、我们每一个人都应该去热爱生活。这并非是一件难事,只需要我们从身边寻找快乐,从学习、生活中去发现乐趣。生活中难免有失败。但是,同样面对失败,乐观者与悲观者会有不同的感受。乐观者会从中感受到启迪,增加力量;悲观者可能会意气消沉。正像一位哲学家比喻:同样是半杯水,乐观者会认为还有半杯水,悲观者叹息杯子里失去了半杯水。

1.对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现?

2.对此你有什么感想?

三、从前,一个国王贪图享乐,命大臣四处为他寻找“快乐”。大臣遇到一个自称“没有一天不快乐”的农夫,问其原因,农夫说:我曾经因为脚上没有鞋穿而沮丧,直到有一天,在街上看到一个没有脚的人。”大臣顿悟……

农夫快乐的秘方是什么?这个故事对我们有什么启示?

四、李伟画画非常好,曾获得美术比赛一等奖,他是班级的宣传委员。一天中午,他正在出板报,很多同学围观,不少同学赞叹,李伟听后心里美滋滋的,脸上始终洋溢着微笑,画得更起劲。这时,小刚过来,对板报提出了一些批评,李伟不高兴了,回头生气地看着小刚,小刚还在说,李伟扔下粉笔,冲着小刚大声地说:“你行,我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

1.李伟的情绪有哪些变化?这说明中学生的情绪有什么特点?

2.“情绪犹如奔腾的洪水,必须用理智的闸门去控制,对于青少年来说,更是如此。”请问这是为什么?

五、根据以下情节,请你为主人公开出良方,告诉他应该怎样调节不良情绪。

情景一:小亮是个爱学习爱思考的孩子。在小学时,小亮的成绩就一直名列前茅,对于初中的学习生活,小亮心里充满了自信。可是,两次单元考都考砸了,一次没及格,一次也只考了62分,看着考得好同学的欢声笑语,小亮的心情糟透了……

情景二:一天下课,小虎在操场上玩,他仗着自己人高马大就欺负小同学。一个矮小的同学因为被小虎欺负就随口骂了他一句,接着就跑开了。小虎被石头绊了一下没有追上,他恼羞成怒,恶狠狠地说;“敢骂我,明天等着瞧1

六、材料一:有人说,喜、怒、哀、惧是个人的事情,何必管周围的人,想哭就哭、想笑就笑。

材料二:新年晚会上,战士李某得知母亲去世的消息,心里非常难过,但他却一人悄悄走出晚会现场,独自流泪,承担失去亲人的痛苦和悲哀……

结合上述材料回答:

1.材料一的观点正确吗?为什么?

2.材料二给我们的启示是什么?

[练习拓展]

同样一件事,会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活,视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机,随时拍摄生活的各个场面,如果不调整“拍摄”的视角,总是悲观地盯着生活中的阴暗面,看不到光明的一面,就会感到烦躁、忧愁、焦虑,许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面,你就会从中体会到生活的美好,从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。

请你设计一句关于情绪作用的格言,并把你设计的书签送给你自己,送给同学,送给亲人……真希望通过这样的“真情传递”,我们身边的人能每天改变自己的心情,掌握自己,成为情绪的主人。

参考答案

一、填空

1.奴隶理智2.态度态度3.勇气信心力量4.相通性感染性合适的场合合理的方式二、1.因为情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。2.我们要通过改变自己的态度来控制自己的情绪。生活中有很多美好的事情和乐趣,只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它,就会感到生活的快乐。三、农夫快乐的秘方是知足常乐。启示我们要热爱生活,培养乐观的生活态度,善于寻找快乐。即使遭遇到挫折、失败,甚至危及到生命,依然保持积极向上的情绪,做情绪的主人。四、1.李伟的情绪由喜到怒,说明了初中生的情绪具有变化大、不稳定性、强烈性、自控能力差等特点。2.青少年阶段是人生的花季,既拥有五彩缤纷生活,也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带来勇气、信心和力量,也会给我们冲动、消极、无所事事,甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以我们需要学会调控情绪。五、(1)自我暗示法;转移注意力等。(2)心理换位(站在对方的角度想一想);自己认真思考等。六、1.观点不正确。因为从表面看,情绪似乎是个人的情感,其实不然。实际上,人的情感具有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。2.启示:①人的情绪需要调控;②调控情绪有很多具体方法,可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用;③喜怒哀乐,不忘关心他人;④我们应该学会在合适的场合,用合理的方式发泄自己的情绪。

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